順調♪

今までゆる〜くダイエットをしてましたが

新たな目標が出来ました。

４月に健康診断が！

体重は去年よりも減ってるはずですが

少しでも差を大きくしたいとの思いで

それまで１日１食（朝）だったマイクロダイエットを

１日２食（朝･昼）にする事にしました。

４００ｍｌのドリンクのみって

おなか空くかなと思ったけれど

このドリンクを１５分以上かけてゆっくり飲むと

結構腹持ちよくて

無理しない程度に出来てます。

２食に切り替えたのは１週間前。

ＷｉｉＦｉｔはその前からサボってて

今日、１２日ぶりにやってみました。

「からだ測定」をやってみたら・・・





１２日前から−２．８ｋｇなんですって！！

うれしい♪



で、

最初の目標の「６月１日までに−５ｋｇ」の方は

Ｗｉｉによれば、

現在、あと−２．６ｋｇなんですって♪

こないだは「あと−４．８ｋｇ・・・・・・（タラッ）」

となってたけれど

これは「体重体組成計」で計ったもの。

だから。

Ｗｉｉを信じる事にしました♪

この調子でいけば目標までいけるかも？

好きなものを我慢してるとストレスがたまりそうですが

食べたいものを決めて

そのカロリーから１食の食事の内容を決めてるので

今の所ストレスはありません。

現に昨日も

「ティラミスが欲しい！」と思って

コンビニでティラミスを買って来ましたが

そのカロリーが４３２ｋｃａｌと言う事に愕然･･･

家での晩御飯は

ご飯　１００ｇ　１４５Kcal
即席味噌汁　　５０ｋｃａｌ
キャベツと卵の炒め物　１５０ｋｃａｌ
キンピラゴボウ　５０ｋｃａｌ

で、何とか４００ｋｃａｌに収めました。

ホントはこれに麻婆豆腐があったんですが

カロリーを考えて却下。

炒め物が結構ボリュームがあったんですが

油を一切使わないやり方で作ったので

結構ローカロリー。

（ちなみにキャベツ４分の１で大体４０ｋｃａｌくらい）



マイクロドリンク　１７０ｋｃａｌ　×　２　＝　３４０ｋｃａｌ
ティラミス　　　　４３２ｋｃａｌ
晩御飯　　　　　　３９５ｋｃａｌ
一日合計　　　　１１６７ｋｃａｌ

１日目標の１２００ｋｃａｌにおさまりました♪

食べたいものは我慢せず

その日か翌日のカロリー計算に組み入れて

ストレスがないようにしています。

そのせいか、ドリンクだけの食事にも不満はありません。

この調子で

４月の健康診断

さらに６月の目標までがんばります♪



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