私のダイエット遍歴

私は今､マイクロダイエット中です

今のダイエット方法は

始めて３ヶ月あまりですが

停滞はすれど､大きなリバウンドは今の所なく

私にあってる気がする



今まで色んなダイエットを試してきました

そんなダイエットを振り返ってみようかと思っています



＜注＞「私には無理だった｣と言うだけですので

そのダイエット方法を否定している訳ではありません

＊中村式ダイエット・・・３日間
　３日間集中してやるダイエットですが
　最終日に貧血で倒れてしまいました。
　｢絶食ダイエット｣とも言えると思います

＊和田式ダイエット・・・１ヶ月
　炭水化物を抜くのは辛いけど…と思いながらやったけれど
　９品目用意するだけで大変。
　しかも寮住まいだった為に､うまくいきませんでした
　一番ショックは､ダイエットを止めて
　初めてご飯を軽く１杯食べただけなのに
　翌日計ったら､体重が２kg増えました…

＊低インシュリンダイエット・・・１週間
　りんご型・洋ナシ型・バナナ型に分けて
　それぞれにあった食事をするんですが…
　混合型で､相反するものをあげていた為
　どうしても食事面で無理でした

＊単品ダイエット・・・３〜７日間
　りんご､パイナップル､きなこetc…
　いろいろあるけれど､痩せても食事を戻すとリバウンド…

＊グローバルダイエット・・・２週間
　１日１食を変えるだけで良いかと､続くと思ってたんですが､､､､
　どうも豆乳が苦手で無理。
　美味しく感じられませんでした。

＊サプリダイエット・・・４日間
　１日１食をサプリにする
　お腹がすいて無理…
　サプリを飲んでいる甘えも出て
　１食毎の量が増えました

＊炭水化物抜きダイエット・・・３日間
　とにかく炭水化物は一切抜き。
　と言う事は､ご飯だけでなく
　讃岐うどんもダメと言う事。
　３度がうどんでも良い私には無理でした

＊プロティンダイエット・・・１週間
　体重も減って良いと思ったんですが…
　代わりに胸が大きくなってきた…
　胸を減らしたい私にはショックな事で即座に止めました

＊カルニチンダイエット
　これは痩せました。私にはあってる。
　だけど､飲むのが面倒くさい…
　飲むのを忘れる事も度々



他にもいろいろやってますが

どれも長続きせず

しかもリバウンドして

元の体重より増えてる事もしばしば。



どれも短期間しか出来なかった私が

マイクロダイエットは続いているのは

｢これは食べちゃいけない！｣と言うのが無いからかもしれません

今までのダイエットは

＊おやつは食べちゃダメ

＊お酒は飲んじゃダメ

などと言ってて

これ以外にも禁止してるものがあったりしますが

マイクロダイエットは

＊おやつはなるべく取らない方がいい
　けど､ストレスになりすぎてはダメ。
　低カロリーのものをうまく利用して。

＊アルコールは出来るだけ控えた方が効果的
　でも､ストレスがたまる場合
　徐々に回数を減らして週１回程度に。
　飲む場合は水分を多めに取る事。

などと

｢なるべく」｢出来るだけ｣と言った感じで

禁止しないで､

自分できちんとコントロールするように促しています



禁止されていないけれど

逆にそれだからこそ

自分できちんと考えてやっていくようになってきています

例えば

生野菜を食べるとして

今までなら

｢ゴマが好きだからゴマドレッシングをかけよう♪｣

とやっていたのが

｢あ､このドレッシングカロリーいくら？｣

と気にするようになったり

今までカレーライスや丼物など

単品で食べてたのを

一汁三菜を心がける事で

｢野菜いっぱいの即席味噌汁と〜〜　生野菜と〜〜

　だし巻き卵と〜〜　ん〜〜あと１つ何か無いかな。

　よし､絹ごし豆腐。これで四群そろった！｣

と言った感じで

食べるものを考えるようになりました。



マイクロダイエットは

食事も｢四群点数法｣なので

他の方法の

「３０品目」とか「９品目」のような

細かい事が苦手で出来なかった私にも

簡単に出来るのが魅力。



１日１食分をマイクロダイエットにしている為

急激な体重変化は無いものの

時々停滞しながらも緩やかに減ってきています

ホントは１日２食をマイクロダイエットにしたいんですが

確実に痩せたいので無理しない事にしました



６月１日までに−５kg

そしてその先の目標に向かって

がんばります！！



＜今日の結果＞　２／３　朝

目標体重まで　　あと４ｋｇ

前日比　　　　−０．２kg

停滞してて微妙に増減していたのが

おとといガクンと言った感じで減りました♪

それに油断してしまった為に

昨日の朝は増えていましたが

昨日１日意識して動くようにしたので

一昨日の数値に戻ってくれました

運動もきちんと取り入れたら

もっと面白いように減るんだろうなぁ…

と思うんですが

なかなか実行には至ってません……




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