まずはプラマイゼロ。

ダイエット宣言をして。

まず最初の計測を昨日の朝した。



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＋１．２ｋｇ　　絶句



これは日曜日に

大雪で誕生日のケーキは買えなかった代わりに

お正月のお餅を２つ食べたのと

火曜日の帰りにコンビニで

大好きなジューシーフライドチキン(骨なし・２２５kcal)を買って食べた　それも２つ…

のが原因だと思う。

で､ふか〜く反省して

昨日は食事に気をつけて空いた時間はストレッチをしてみた。



今日の朝。



−１．２kg



つまり

プラマイゼロ

となった。

明日の朝の測定から

本格的にダイエット開始となります。



毎日の体重測定は

朝､目が覚めてトイレに行ってから

朝食を食べるまでの間にはかると良いと聞いて

いつもそうしています。

朝起きてトイレに行って。

朝シャワーを浴びて

下着だけの状態で測定。

そうすれば毎日の正確な変動がわかるので。

昼間とか晩は

その日の食事や活動量によってかなり変わってくるので

量る事はあっても気にしません。



昨日､結果を記事にしていたんですが

あとはUPするだけ　という所まで書いて

すべてパーになった為にスネて寝ちゃいました(笑)



＜今日の結果＞　１／２４　朝

目標体重まで　　あと５ｋｇ

前日比　　　　−１．２kg

<今日の食事>

朝：マイクロダイエットドリンク　ミルクティー味　１７３kcal

昼：ご飯１００g　　　　　　　　　１４５kcal
　　　即席味噌汁　　　　　　　　　２５kcal
　　　大根の煮物　　　　　　　　　５０kcal
　　　キャベツと人参の千切り　　３０kcal　(ドレッシング含む)
　　　卵焼き１切れ　　　　　　　　５０kcal　　　　　合計３００ｋｃａｌ

夜：ご飯　　　　　　　　　　　　　１５０kcaｌ
　　卵焼き　　　　　　　　　　　　１００ｋｃａｌ
　　唐揚げ　３個　　　　　　　　　１００ｋｃａｌ　　　　合計３５０ｋｃａｌ

おやつ：サブレ１個　　　　　　　　１００ｋｃａｌ
　　　　　シュークリーム１個　　　１００ｋｃａｌ　　　　合計２００ｋｃａｌ

　　　　１日合計９９７ｋｃａｌ

<摂取水分量>　目標１．５〜２Ｌ

ドリンク　　　　　　　　　　　４００ｍｌ
お昼のお茶　　　　　　　　　４００ｍｌ
味噌汁のお湯　　　　　　　１００ｍｌ
休憩時のお茶　　　　　　　４００ｍｌ
勤務の合間で飲んだお茶　２００ｍｌ
帰宅中の車の中で　　　　　３００ｍｌ
晩ご飯のお茶　　　　　　　　１５０ｍｌ
今飲んでる爽健美茶　　　　５００ｍｌ
　　　　　　　　　　１日合計　２４５０ｍｌ　＝　２．４５Ｌ


<反省など>

＊晩ご飯に野菜物がない。

＊同じくお汁物がない

お昼の野菜にかけたドレッシングは

キユーピー　低カロリードレッシングの｢あっさり和風（香味だし）｣

を使っています。

1食15g当たり5kcalと言うのが魅力。

低カロリーだからとかけすぎないように気をつけています。



おやつは同僚から。

お昼の卵焼き１切れも同じ同僚から(笑)

この人､どんなに食べても太れないうらやましい体型。

食べたものが数時間後には全部出てしまうのだとか。

とにかくすごく食べる。

つられて食べ過ぎないように気をつけなくちゃ。

運動は１日ずっとレジだったので

空いた時にひたすらストレッチ。

股関節を柔らかくする為に

お相撲さんが四股をする時のような踏ん張った格好で

体をほぐしていました。

この格好､スカートじゃ出来ませんね(＾＾；；

結構気持ち良いんですよ♪



明日も頑張っていこうーーーー！！





｢四股の格好って・・・・・・・｣と絶句した方(笑)
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