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お正月気分も抜けたこの頃。 ダイエットをはじめなきゃと思っている方があちこちに。 私の場合､ 去年の１１月からダイエットをしています その方法について書いてみようと思います。 私がやっているダイエット。 それは マイクロダイエット です。 もしかしたら 今までの記事をくまなく見ている方は 薄々そうかも？と感じていたかもしれません。 １１月２１日にＵＰしたこの写真。  ○の箱。 正体はこれ。  ＣＤケースにぴったりなんでそのまま再利用してます(笑) マイクロダイエットは １日に１食か２食をドリンクに置き換えるダイエットなんですが 私の場合､朝だけドリンクにしています。 他社の似たようなダイエットドリンクは ほとんどが水で溶いて飲むタイプなんですが これの場合はお湯で溶いて ホットで飲んでもOKなのが気に入ってます。 そして量が４００ｍｌと多いのでお腹も満足。 味も美味しくて好きです。 ＊食事は「一汁三菜」 ご飯と汁物とおかず２〜３種類。 １食５００kcal以内におさまるようにする。 マイクロダイエットの場合､ 食事のバランスは「四群点数法」をメインにしています ４つのグループからバランスよく取ればOKと言う 楽な食事方法です。 例えば ご飯 味噌汁 卵焼き 野菜炒め こんな感じでOK。 コンビニで買うなら おにぎり スープ 生野菜盛り合わせ だし巻き卵と高野豆腐のセット など。 とにかく汁物を取るように勧めているようです。 ＊１日に１．５〜２Ｌの水分を取る。 ダイエットドリンクの水分 食事の汁物も含まれます。 私は昼食と午後の休憩の時に マグカップ２杯分のお茶を意識して飲んでます。 ドリンク４００ｍｌ お汁３００ｍｌ お茶８００ｍｌ 朝起きてすぐの水２００ｃｃ 入浴前の水２００ｍｌ 合計１９００ｍｌ ・・・・・・・おしい！(笑) おやつは食べない方が良いんですが 私は食べちゃってます(＾＾；； そのかわり､食べた分は食事の方に気をつけてます。 お酒は私は飲みませんが もし飲む場合､ お酒を飲む前と飲んだ後に それぞれコップ１杯の水を飲むといいそうです。 運動は・・・ 私はしていません。 強いて言えば レジに入っている時に ストレッチみたいな事はやってます。 あと レジに入ってない時は ダラダラ歩かないように気をつけてます。 マイクロダイエットは価格が高くて 今まで｢どれも同じ｣と思って 似たようなものでスーパーとかで買える 安い物を飲んでいたんですが 実際に飲んでみると全然違ってました。 味も満腹感も違うし 寒い今の時期に ホットでドリンクが飲めるのはいいですね。 マイクロダイエットを利用しない方は １回の食事を５００kcalにおさまるように 気をつけて食事するだけでも違ってくると思います 同じ５００kcalでも 単品メニューでなく いろいろな組み合わせで バランスよく食べるようにすればいいと思いますよ。 えっと。 この頃､体重が減らないんで ｢気が緩んでるのかなぁ？｣と思ってます。 で､ 今まで右のサイドバーで 体重変化の報告をしてましたが これからはこちらに公表して書いていこうと思います。 目標は ６月１日までに−５kg ↑ あぁあ､言っちゃったよ・・・。 がんばりますっ！ ｢どれくらい頑張れるか見ていてやろうじゃないの｣と思った方 ポチッとお願いします。 人気ブログランキングへ  ↑とは別の、このブログの「fc2.com」で設置されている｢拍手｣です。 こちらも良かったらお願いします。  |
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今年になって９日目。 お正月の間は ちまっちまっと ゴミを捨てたり(燃やしたり) カーテンを本来の組み合わせに替えたり タンスに仕舞わないでそのまま積み上げていた服を ちまっちまっとたたんで 夏服を仕舞いこんで (←今頃かい！) 冬服(セーター)を出したり (←今頃かい！��) 大量のビーズキットを 押入れの趣味の引き出しに仕舞ったり。 たいした事はしていないけれど 片付けらしき事は少しずつやってます。 一番変わったのは パソコン机周りかな。 でも。 やっぱり計画してやらないと だらけるばかりの私なので これからの計画を立ててみました。 �ー�作棚を改良 １月中  改良してこのようになった棚ですが 他の棚も含めて､ちょっと使いづらいのと 上の棚の改良もしたいので 安全面を考えて 再度改良する事にしました。 �⊂禹劼硫�良 １月中 障子は張り替えません。 別の状態にイメージチェンジします。 ��タンスのイメージチェンジ ２月？ 参考記事 今は木目のシートを貼っているタンスですが このシートを剥がして 白にチェンジする事にしました。 って言うか元々白なので 元に戻すだけですが(笑) �ぅ肇ぅ譴諒瓢転紊押。卸遏腺碍� 壁をやってる最中に落下して 怪我をしてから ちょっと恐怖心があって ずっと延ばし延ばしにしてたけれど これをきちんと仕上げる事にします。 あとは６畳間と廊下がありますが とりあえず目標とした ｢自分の部屋を３月までに完成｣ を成し遂げてから考えていこうと思います 計画しても ズルズルと遅れてくるでしょうけれど マイペースで頑張っていこうと思います。 ｢どう言う風になるのか楽しみ♪｣と思ってくださる方 ポチッとお願いします。 人気ブログランキングへ ↑とは別の、このブログの「fc2.com」で設置されている｢拍手｣です。 こちらも良かったらお願いします。 |
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｢計画どおりに行けば ７月までに サッパリスッキリした部屋に｣(別ブログに７／１付ＵＰ) ････････････なってません｡ でも、３月までの汚部屋に比べると 随分と明るくなりましたよ♪ で､諦めずにお片付け続行です｡ 片付けは基本的に ＊部屋の片付け ＊６畳間の片付け ＊廊下の片付け･壁直し をメインとしてます。 いつにどれをすると決めてると 「や〜めた」となりかねないので 日にちを決めずにゆる〜くやっていきます｡ 今日は､最初の予定に無かった 壁紙貼りをしました 部屋の雰囲気がガラッと変わりましたよ♪ まだ未完成なので写真は１枚だけ｡  ここ､実は５月２２日の｢壁直したよ｣と ５月２７日の「ふすまの張り替え」でブログＵＰしたあの場所なんです｡   元の写真､もっとはっきりと撮っとけば良かった･･･ 少しは洋室の雰囲気になったかな？ 今現在の順位は･･････ えっ！？１２９位？！ ポチッしてくださる皆様､ありがとうございます！ 今回もよろしくお願いします｡  |
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暗くて散らかった部屋を自分でＤＩＹしながらイメージチェンジ♪
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＊＊＊ コメントについて ＊＊＊ |
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プロフィール
Author:ぺんぎん
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 ★毎日お茶を入れて持っていってます♪  ★買いました♪(１１／５の記事)  ★買いました♪(１１／３の記事)  ★買いました♪(１１／３の記事) 
部屋で使ったボーダー壁紙。 生のり付きだから使いやすい♪  ★買いました♪（９／２２の記事） たった１０cm角の小さなスケール 
★買いました♪（１０／１の記事）  ★買いました♪(１０／４の記事)
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